爪が伸びる速さは変えられる！きれいに速く伸ばすための4つの習慣

きれいに整えられた爪は清潔感があって好印象を与えます。華やかなネイルアートだけではなく、最近は男性も身だしなみの一つとして、爪先に気を配るようになってきました。

しかし、爪は衝撃に弱く、ちょっとした衝撃で割れたり欠けたりしやすいもの。そんなとき、爪を速く伸ばす方法があったら、と思った経験はありませんか？

爪が伸びるメカニズムから、速く伸ばすためのとっておきの方法まで、この記事ではご紹介しています。

美しい爪を保つための参考にしてみてください。

爪が伸びるメカニズム

爪は角質化した皮膚からできていて、ケラチンという硬質のタンパク質が主な成分です。爪の根元にある爪母というところで新しい爪が作られ、その数が増えることで少しずつ伸びていきます。

タンパク質の他にも水分や脂肪分が含まれ、爪に潤いや油分を与えてくれています。

体の中で同じくケラチンでできている部位が髪の毛になります。

髪の毛は成長と脱毛をくり返すサイクルがありますが、爪にはそのサイクルがありません。常に新しい爪が作られるので、ずっと伸び続けるんです。

爪はどれくらいの速さで伸びる？

爪は一日に約0.1mm、1カ月で約3mmの速さで伸びます。爪のすべてが生まれ変わるには、約3～4か月かかると言われています。

これは手の爪が伸びる速さで、足の爪だと一日に約0.05mm。手と足では爪が伸びる速さに違いがあるんです。

髪が伸びる速さは1日に約0.3～0.4mmで、爪の3～4倍。爪が伸びる速さは比較的ゆっくりだと言えますね。

理想的な爪の長さを知っていますか？実は、爪は長すぎても短すぎてもよくありません。

先端の白い部分を2～3mm残すのがベストな長さです。

爪を整えるときは、この長さを意識してみてください。

爪が伸びる速さの違い

実は、爪が伸びる速さは一定ではありません。さまざまな要因によって伸びる速さが変わってきます。

これらの要因を知れば、爪を速く伸ばすことができるんです。

具体的には、女性よりも男性、高齢者よりも若者、冬よりも夏の方が爪の伸びるのが速いといった要因があります。

これらに共通しているのは、新陳代謝です。

代謝が低下すると血流も悪くなります。そうすると指先などの末端まで血液が届かなくなるので、爪の栄養状態も悪くなってしまいます。新陳代謝を活発にすることで新しい細胞もたくさん作られるので、爪が伸びるスピードは速くなります。

男性は女性に比べると基礎代謝が高いと言われています。年齢が高くなると代謝が悪くなるので、若い人の方が爪が伸びるのは速くなります。汗をかきやすい夏も新陳代謝が活発になります。

また、よく使う指は爪が伸びるのが速いとも言われます。これも同じように、よく使うことで指先が刺激され、新陳代謝が活発になるためです。

爪を速く伸ばすための方法

爪の成長には新陳代謝が重要ということが、お分かりいただけたと思います。

さらに爪を速く伸ばすために効果的な方法について、4つご紹介していきますね。

・マッサージ

爪を速く伸ばすには、血行を良くすることが欠かせません。

血行をよくすることで、爪を伸ばすために必要な新陳代謝を活発にすることができます。

おすすめはキューティクルオイルを使ったマッサージです。キューテイクルオイルには、爪を成長させるための成分がたくさん入っているので、効果的に爪を伸ばすことができます。キューティクルオイルの使用が難しい場合は、ハンドクリームでも充分です。

指先までしっかりとオイルやクリームを塗って、やさしくマッサージしてください。あまり力を入れすぎず、気持ちいいと感じるくらいの強さで行いましょう。

オイルやクリームを使わずにマッサージしてしまうと、摩擦で肌を痛めてしまうので避けてくださいね。

・保湿

血行と同じくらい気を使いたいのが保湿です。

顔や髪のケアには熱心でも爪のことはあまり気にしない、という方も多いのではないでしょうか。

爪も皮膚の一部なので、乾燥はトラブルの原因になります。

皮膚よりは硬い爪ですが、骨のように頑丈ではないので、栄養が足りないと弱ってしまいます。

爪にも肌と同じような丁寧なケアが必要です。ハンドクリームなどで油分や水分を与えれば、トラブルを避けることができます。

こまめな保湿を心がけて健康な爪を保ちましょう。

・タンパク質の摂取

爪の主な成分はタンパク質です。タンパク質をたくさん摂ることで爪が伸びるのを速めることができます。

肉類、魚介類、卵、大豆、乳製品といった、タンパク質が多く含まれる食品を毎食とりいれましょう。

さらにタンパク質に加えてビタミンも意識すると、より健康的に爪を伸ばすことができます。

爪を伸ばすために摂取したいのは、ビタミンB2とビタミンB6。

ビタミンB2は皮膚の新陳代謝や血行促進を高め、ビタミンB6は抵抗力の強化や乾燥防止に優れた働きがあります。

肉、魚、卵、大豆はビタミン類が豊富です。特にレバーは、ビタミンB2、B6の両方が含まれるので、積極的に食べたいですね。

・規則正しい生活

美容だけではなく健康のためにも、規則正しい生活をすることが大切です。入浴の習慣と質のいい睡眠を心がけましょう。

シャワーではなくお湯につかることで、体が温まり新陳代謝を上げることができます。さらに入浴によるリラックス効果も期待できます。

ストレスは爪にとっても大敵。ストレスがたまった状態は自律神経が乱れて、血行が悪くなってしまいます。ゆっくりお風呂に入って一日の疲れを癒すのは、リラックスするのに最適な時間です。

そして午後22時から午前2時までに就寝すること。この時間帯はゴールデンタイムと呼ばれていて、成長ホルモンが多く分泌されます。健康的な肌や爪を作る大事な時間なので、ゴールデンタイムを守ってください。

まとめ

爪を速く伸ばす方法についてご紹介しました。

簡単なものばかりなので、いつもより速く爪を伸ばしたいと思ったときは、ぜひこちらの内容を実践してみてくださいね。

また食事の見直しなど普段から習慣にすることで、トラブルに負けない丈夫な爪を作ることができます。

健康的で美しい指先のために、ぜひ爪のケアを取り入れましょう。